什么是拉韧带`怎么拉韧带`（最好有图）

拉韧带的通常方法是劈叉，就是两脚叉开向下压。韧带柔软是腿法技术的基本素质。

劈叉前应该把腰胯的准备活动做充分，然后扶着栏杆或者床慢慢的往下压，感到有些痛了就停止在那个位置坚持住，等到适应了再往下压点。

注意，压的时候不要太过分了，否则容易受伤。劈叉最重要的是坚持，不要三分钟热度，没天都得压。